近年來(lái),我國(guó)猝死年輕人群逐年上升，引起了廣泛關(guān)注，許多年輕人在生活中看似健康，卻因突發(fā)疾病而離世，醫(yī)生們通過(guò)對(duì)大量猝死案例的研究，總結(jié)出猝死的年輕人通常具有以下6個(gè)共性特征。

長(zhǎng)期熬夜

隨著生活節(jié)奏的加快,越來(lái)越多的年輕人熬夜成癮，長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂，免疫力下降，增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，據(jù)研究，熬夜者猝死風(fēng)險(xiǎn)比正常作息者高出1.5倍。

過(guò)度勞累

在追求事業(yè)成功的過(guò)程中,部分年輕人過(guò)度勞累，長(zhǎng)時(shí)間加班、熬夜，導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)加重，過(guò)度勞累會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)增加，引發(fā)心肌缺血、心肌梗死等疾病，從而增加猝死風(fēng)險(xiǎn)。

不良飲食習(xí)慣

許多年輕人飲食習(xí)慣不規(guī)律,偏愛(ài)高熱量、高脂肪、高鹽分的食物，缺乏蔬菜水果攝入，這種飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致肥胖、高血壓、高血脂等疾病，進(jìn)而增加猝死風(fēng)險(xiǎn)。

缺乏運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致猝死的重要原因之一，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，許多年輕人因工作繁忙、生活壓力等原因，忽視了運(yùn)動(dòng)的重要性。

心理壓力大

隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇,年輕人面臨的心理壓力越來(lái)越大，長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致心理疾病，如焦慮、抑郁等，心理疾病可引發(fā)心血管疾病，增加猝死風(fēng)險(xiǎn)。

家族遺傳史

家族遺傳史也是導(dǎo)致猝死的一個(gè)重要因素,研究表明，有家族遺傳病史的年輕人，其猝死風(fēng)險(xiǎn)比無(wú)家族遺傳病史者高出2倍。

針對(duì)以上6個(gè)共性特征,以下是一些建議，幫助年輕人預(yù)防猝死：

1. 保持規(guī)律作息,避免熬夜，盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，保證每天7-8小時(shí)的睡眠。

2. 合理安排工作與生活,避免過(guò)度勞累，學(xué)會(huì)放松身心，適當(dāng)進(jìn)行休息和娛樂(lè)。

3. 建立良好的飲食習(xí)慣,多吃蔬菜水果，少吃油膩、高熱量食物。

4. 積極參加體育鍛煉,增強(qiáng)心肺功能，每周至少進(jìn)行3次，每次30分鐘以上中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

5. 學(xué)會(huì)緩解心理壓力,保持良好心態(tài)，必要時(shí)尋求心理咨詢師的幫助。

6. 關(guān)注家族遺傳史,如有家族病史，應(yīng)定期進(jìn)行體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療相關(guān)疾病。

猝死年輕人群具有6個(gè)共性特征,年輕人應(yīng)引起重視，積極預(yù)防，通過(guò)改善生活習(xí)慣、調(diào)整心態(tài)，降低猝死風(fēng)險(xiǎn)，擁有健康的生活。