隨著全球氣候變暖,高溫天氣越來(lái)越頻繁，在這樣的天氣里，人們?nèi)菀字惺?、脫水，甚至出現(xiàn)其他健康問(wèn)題，為了確保大家在高溫天氣中保持健康，以下這幾件事不宜做，請(qǐng)大家務(wù)必注意。

不宜長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房?jī)?nèi)

空調(diào)雖然能給人帶來(lái)涼爽,但長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房?jī)?nèi)對(duì)身體并不好，空調(diào)房?jī)?nèi)溫度過(guò)低，容易導(dǎo)致身體抵抗力下降，容易感冒，空調(diào)房?jī)?nèi)空氣不流通，容易滋生細(xì)菌和病毒，引發(fā)呼吸道疾病，空調(diào)房?jī)?nèi)濕度較低，容易導(dǎo)致皮膚干燥、口干舌燥等問(wèn)題。

建議：空調(diào)房?jī)?nèi)溫度不宜過(guò)低，以26℃左右為宜，使用空調(diào)時(shí)，注意室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，以免引起身體不適，要保證室內(nèi)空氣流通，每隔一段時(shí)間開窗通風(fēng)。

不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

高溫天氣下,人體新陳代謝加快，容易出汗，此時(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致中暑、脫水等問(wèn)題，劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)心血管疾病。

建議：在高溫天氣下，盡量選擇在早晨或傍晚氣溫較低的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，以中等強(qiáng)度為宜，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，要保證充足的水分?jǐn)z入，避免中暑和脫水。

不宜飲酒

高溫天氣下,人體新陳代謝加快，飲酒會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致酒精中毒，飲酒還會(huì)擴(kuò)張血管，增加心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)心血管疾病。

建議：在高溫天氣下，盡量避免飲酒，如果非要飲酒，應(yīng)選擇低度酒，并控制飲酒量。

不宜長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)

高溫天氣下,紫外線輻射強(qiáng)烈，長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)容易導(dǎo)致皮膚曬傷、曬黑，甚至引發(fā)皮膚癌，紫外線還會(huì)對(duì)眼睛造成傷害。

建議：在高溫天氣下，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下活動(dòng)，外出時(shí)，要涂抹防曬霜，佩戴太陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等防護(hù)用品。

不宜熬夜

高溫天氣下,人體容易疲勞，熬夜會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致免疫力下降，長(zhǎng)期熬夜還可能引發(fā)心血管疾病、內(nèi)分泌失調(diào)等問(wèn)題。

建議：保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜，在高溫天氣下，晚上睡覺(jué)時(shí)要注意通風(fēng)，保持室內(nèi)溫度適宜。

不宜過(guò)度依賴?yán)滹?/strong>